القهوة وزيادة الوزن

أُحاول فقد الوزن. هل يجب على الامتناع عن شرب القهوة؟

يعتمد ذلك على نوع القهوة التي تشربها؛ يحتوي كوب عادي من القهوة العادية الساخنة المصفاة على أقل من 5 سعرات حرارية؛ ولا يحتوي على أي دهون؛ لكن إذا أكثرت من الإضافات على قهوتك، سواء في المنزل أو المقهى، سيؤدي ذلك لزيادة السعرات الحرارية.

عدد السعرات الحرارية الإضافية الناتجة عن المواد المضافة للقهوة:

السكر: 16 سعرةً حراريةً لكل ملعقة شاي (4 غرامات)

قشدة الخفق الكثيفة: 101 سعرات حرارية لكل ملعقتي شاي 

مزيج الحليب والقشدة: 37 سعرة حرارية لكل ملعقتي شاي 

الحليب منزوع الدسم: 10 سعرات حرارية لكل ملعقتي شاي 

تحقق من المعلومات الغذائية قبل طلب القهوة عند شرائها من المقهى. 

يمكن أن تحتوي بعض مشروبات القهوة على مئات السعرات الحرارية.

لا بأس بأن تدلل نفسك من وقت لآخر. لكن تذكَّر أنه جميع السعرات الحرارية لها تأثير على خطة إنقاص الوزن، حتى تلك الموجود في السوائل.